Sporten en actief leven

Het is niet alleen goed voor lichaam en geest, het is ook gewoon leuk om actief te leven. Al duizenden jaren is men ervan overtuigd dat voldoende bewegen en sporten gezond zijn voor het lichaam. Heden is het wetenschappelijk bewezen dat een gezonde,a ctieve levensstijl ziekten voorkomt en de levensduur aanzienlijk verlengt.

Het is bewezen dat regelmatig bewegen goed is voor o.a:

-         het verhogen van de ‘goede’ cholesterol

-         het onder controle houden van de bloeddruk

-         het op peil houden van uw ideale lichaamsgewicht

-         de suikerspiegel in uw bloed in balans houdt

-         het versterken van het immuunsysteem

-         het verbeteren van uw gemoedstoestand

-         het reduceren van depressie en overmeoidsheidssymptomen

Stress Management – Luister naar uw lichaam

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen optreedt als reactie op externe prikkels. Stress heeft zowel fysieke als emotionele effecten en kan positieve net zo goed als negatieve gevoelens opwekken. 

Een positieve invloed van stress kan bvb. zijn dat we gedwongen worden om actie te ondernemen, wat dan weer resulteert in nieuwe inzichten en opwindende perspectieven. Maar het kan ook een negatieve impact hebben op ons leven: gevoelens van wantrouwen, kwaadheid en depressies. Dit kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten, huiduitslag, slapeloosheid, hoge bloeddruk, hartziekten en beroerte.

Een sterfgeval, een geboorte, een job promotie of een nieuwe liefdesrelatie zijn allemaal factoren die aanleiding kunnen geven tot stress. Een evenwichtig dieet, massage- en relaxatietechnieken, tijd doorbrengen met vrienden en familie dragen eraan toe dat u met die stressgevoelens beter kunt omgaan.

Regelmatig voldoende slapen is essentieel voor de geestelijke stabiliteit, dus probeer op z’n minst 8 uren per nacht te slapen.

Plezier maken – Wettelijk toegestaan en bovendien gezond

Op tijd en stond plezier maken is niet alleen leuk, maar heeft ook zo zijn voordelen voor de gezondheid. Positief denken én handelen is niet altijd evident onze opgejaagde, snelle, prestatiegerichte maatschappij. Volgens experts gebruiken we 43 gezichtsspieren om te fronsen en maar 17 om te lachen, dus maak u niet moe door boos te kijken!

Het is wetenschappelijk bewezen dat een stevige lachbui stress vermindert, de bloeddruk verlaagt en uw humeur stevig opkikkert.