Je bent wat je eet, juist? Wel, ongeveer is dit waar. Gezond eten is één ding, maar het is niet alles als het aankomt op ‘gezond zijn’. De perfecte balans vinden is essentieel, dus de manier waarop je leeft en af en toe beweging nemen is ook heel belangrijk.

Hier vindt u een aantal tips die u in gedachten moet houden als u zich levendig, vol energie en gezond wilt voelen.

Een gezond eetpatroon kan u beschermen tegen allerlei gezondheidsproblemen en u toelaten er een actieve levensstijl op na te houden. Gezond eten verhoogt uw energiepeil aanzienlijk, verbetert de lichaamsfuncties, versterkt uw immuunsysteem en voorkomt gewichtsproblemen.

Probeer liever meerdere kleine porties per dag te eten dan in 1 keer de aanbevolen hoeveelheden te verorberen.

Eiwitten (proteïnen) – De bouwstenen van het menselijk lichaam 

Proteïne is opgebouwd uit aminozuren. We kennen ongeveer 20 aminozuren. Ruim de helft hiervan kan het lichaam zelf aanmaken (niet-essentiële aminozuren), maar er zijn ook aminozuren die we via de voeding moeten binnen krijgen (essentiële aminozuren).  Proteïnen zijn de bouwstenen van het menselijk lichaam en men vindt ze terug in onder andere in vlees, vis, zuivel en noten. 

Koolhydraten – Energie en levenslust 

Koolhydraten zijn de belangrijkste leverancier van energie. Ons lichaam verbrandt het eerst de koolhydraten als we energie verbruiken. Pas als de koolhydraten opgebruikt zijn, zal het lichaam onze vetreserves aanspreken om energie te leveren.

Ons lichaam heeft meerdere vitaminen en mineralen nodig omdat zij allemaal een verschillende functie hebben. Ook uw leeftijd, uw geslacht, uw algemene gezondheidstoestand en de activiteiten die u uitoefent spelen een rol in uw behoefte aan bepaalde vitaminen en mineralen. Iedere seconde heeft iedere cel in ons lichaam ongeveer behoefte aan 59 voedingsstoffen, 32 essentiële vitaminen en 22 mineralen. Stress, cafeïne, alcohol, drugs en junk food zuigen als het ware de vitaminen en mineralen op uit ons lichaam. Daarvoor is het belangrijk dat we evenwichtig en gevarieerd eten met, zodat we onze voorraad vitaminen en mineralen op peil kunnen houden.

Ons lichaam heeft water nodig om vitaminen en voedingstoffen op te nemen en te verteren. Water ontgift de lever en de nieren en vervoert de afvalstoffen uit ons lichaam.

Als u te weinig water opneemt en uitdrogingsverschijnselen heeft, dan zal uw bloed dikker zijn en moet uw lichaam veel harder werken om het bloed door te aders te pompen. Het resultaat daarvan is dat uw hersenen trager werken, u zich niet meer kunt concentreren en u zich heel vermoeid voelt.

Iedere dag 8 glazen water drinken zal ervoor zorgen dat

- u zich energieker voelt

- beter presteert

- uw huid er beter uitziet

- u afslankt

- minder last heeft van hoofdpijn

- een goede spijsvertering heeft

Water is onontbeerlijk voor het menselijk lichaam:

- ons bloed bestaat voor 83% uit water

- onze spieren bestaan voor 75% uit water

- onze hersenen bestaan voor 74% uit water

- en zelfs onze botten bestaan voor 22% uit water?

Eten is een belangrijk onderdeel van ons sociaal en cultureel leven. Het voorziet ons niet allen van de nodige voedingsstoffen, maar het is dikwijls ook een essentieel onderdeel van ons sociaal leven. Zelfs samen gezond koken kan een heel aangenaam tijdverdrijf zijn met vrienden of familie.

Nota:

De informatie op deze website is enkel ter informatie en kan in geen geval als een voorschrift of een behandeling geïnterpreteerd worden. Als u gezondheidsproblemen heeft, dient u contact op te nemen met uw dokter.