> 3 recepten knop (standaard scherm) - Smoothies

Smoothies - Smoothie recepten

Home

> 3 recepten knop (standaard scherm)

> 3 recepten knop (standaard scherm)

Chocolade Banaan Smoothie (2)

Chocolade Banaan Smoothie Ingrediënten

150 gr magere chocolade-kersenyoghurt (kersenyoghurt en 25 gr chocolade)

1/4 kop afgeroomde melk

1 banaan

3 grote ijsblokjes

Bereiding

Alles fijnmixen. Indien nodig meer ijs of melk toevoegen.

Chocolade Pindakaas Banaan Smoothie

Chocolade Pindaboter Banaan Smoothie Ingrediënten

1 banaan

2 eetlepels pindakaas (eender welke soort)

1 à 2 scheutjes calorie arme chocoladesiroop

1 eetlepel tarwekiemen

2 koppen sojamelk

Bereiding

Al de ingrediënten in de blender fijn mixen tot het gewenste resultaat is bereikt.

Chocolade Smoothie

Chocolade Smoothie Ingrediënten

1/2 chocolade reep

2 scheppen chocolade ijs

1/2 kop melk

Ijsblokjes

Bereiding

Eerst de chocolade pureren in de blender. Dan het ijs, de melk en de ijsblokjes toevoegen en mixen tot een smeuïge massa. Goed voor 2 glazen.

<< Begin < Vorige 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Volgende > Einde >>

Resultaten 49 - 51 van 98

Smoothies maken is niet moeilijk, maar met volgende tips, truukjes en ideeën in het achterhoofd wordt het nog gemakkelijker.

Gebruik bevroren fruit

Het staat niet vermeld op alle recepten, maar als je op voorhand je fruit ingevroren hebt, zal je smoothie dikker en kouder blijven aanvoelen. Grote stukken fruit zoals banaan of meloen kan je beter in stukken snijden voor je ze in de vriezer plaatst, zo kan je ze gemakkelijker bewerken achteraf. Eens het fruit bevroren is kan je het allemaal samen in een vrieszak steken.

Om je smoothie zo gezond mogelijk te houden

Er zijn veel mogelijkheden om het vetgehalte van je smoothie binnen de perken te houden. Zo kan je bijvoorbeeld sojamelk gebruiken ipv gewone melk, yoghurtijs gebruiken ipv roomijs en je kan voedingssupplementen toevoegen zoals tarwekiemen of eiwitpoeder.

Niet dik genoeg ?

Als je smoothie niet dik genoeg is, kan je best nog enkele ijsblokjes aan het recept toevoegen. (eventueel kan je experimenteren met ijsblokjes die al een smaakje hebben)

Maak je smoothies op voorhand

Aangezien het drankje populair is bij drukke zakenmensen, die niet altijd de tijd hebben om rustig te eten, is het enorm handig dat je het op voorhand kan klaarmaken. Je kan je smoothie net zoals de ingrediënten invriezen. Pas wel op dat je smoothie ruimte nodig zal hebben omdat de kans groot is dat de volume toeneemt bij het invriezen.

Verzorg je blender

- Plaats liefst eerst de vloeistoffen in de blender zodat hij niet blokkeert als je grote stukken fruit mixt.
- Reinig hem na elk gebruik.
- Voeg je ingrediënten een per een toe, maak gebruik van je blender na elke toevoeging.

Mijn smoothie heeft een andere kleur nadat hij enkele uren in de ijskast heeft gestaan

Smoothies zijn op hun best wanneer ze vers worden opgediend. Als je ze toch op voorhand moet maken, zal je zien dat sommige smoothies na 20 minuutjes al beginnen te schiften. Als dat gebeurt roert u even in de smoothie of plaatst u hem terug in de blender (1 minuut) zodat hij zijn smeuïge, gladde structuur weer terugkrijgt.