> 3 recepten knop (standaard scherm) - Smoothies

Smoothies - Smoothie recepten

Home

> 3 recepten knop (standaard scherm)

> 3 recepten knop (standaard scherm)

Abrikoos Nectarine Smoothie

Abrikoos Nectarine Smoothie Ingrediënten

1/2 nectarine

1 abrikoos

150 gr vetarme bevroren perzik-yoghurt

1 kop suikervrije limonade

Bereiding

Blenderen tot een smeuïge massa is bereikt en serveren in gekoelde glazen.

Abrikoos Smoothie

Abrikoos Smoothie Ingrediënten

1/4 kop sinaasappelsap

1/2 kop eenvoudige magere yoghurt

1/2 kop ontpitte en fijngesneden verse abrikozen

Een beetje honing als smaakmaker (hoeft echter niet)

Bereiding

Doe al de ingrediënten in de blender en mix op hoge snelheid tot alles glad is.

Appel Aardbei Smoothie

Appel Aardbei Smoothie Ingrediënten

1/2 kop sinaasappelsap

1 kop appelcider

4 à 6 aardbeien

1 bevroren banaan

1 kop magere yoghurt

1/4 kop amandelen

2 eetlepels tarwekiemen

Bereiding

Mix al de ingrediënten tot een fijne substantie. Dit recept is goed voor een 3 tal personen.

<< Begin < Vorige 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Volgende > Einde >>

Resultaten 4 - 6 van 98

Smoothies maken is niet moeilijk, maar met volgende tips, truukjes en ideeën in het achterhoofd wordt het nog gemakkelijker.

Gebruik bevroren fruit

Het staat niet vermeld op alle recepten, maar als je op voorhand je fruit ingevroren hebt, zal je smoothie dikker en kouder blijven aanvoelen. Grote stukken fruit zoals banaan of meloen kan je beter in stukken snijden voor je ze in de vriezer plaatst, zo kan je ze gemakkelijker bewerken achteraf. Eens het fruit bevroren is kan je het allemaal samen in een vrieszak steken.

Om je smoothie zo gezond mogelijk te houden

Er zijn veel mogelijkheden om het vetgehalte van je smoothie binnen de perken te houden. Zo kan je bijvoorbeeld sojamelk gebruiken ipv gewone melk, yoghurtijs gebruiken ipv roomijs en je kan voedingssupplementen toevoegen zoals tarwekiemen of eiwitpoeder.

Niet dik genoeg ?

Als je smoothie niet dik genoeg is, kan je best nog enkele ijsblokjes aan het recept toevoegen. (eventueel kan je experimenteren met ijsblokjes die al een smaakje hebben)

Maak je smoothies op voorhand

Aangezien het drankje populair is bij drukke zakenmensen, die niet altijd de tijd hebben om rustig te eten, is het enorm handig dat je het op voorhand kan klaarmaken. Je kan je smoothie net zoals de ingrediënten invriezen. Pas wel op dat je smoothie ruimte nodig zal hebben omdat de kans groot is dat de volume toeneemt bij het invriezen.

Verzorg je blender

- Plaats liefst eerst de vloeistoffen in de blender zodat hij niet blokkeert als je grote stukken fruit mixt.
- Reinig hem na elk gebruik.
- Voeg je ingrediënten een per een toe, maak gebruik van je blender na elke toevoeging.

Mijn smoothie heeft een andere kleur nadat hij enkele uren in de ijskast heeft gestaan

Smoothies zijn op hun best wanneer ze vers worden opgediend. Als je ze toch op voorhand moet maken, zal je zien dat sommige smoothies na 20 minuutjes al beginnen te schiften. Als dat gebeurt roert u even in de smoothie of plaatst u hem terug in de blender (1 minuut) zodat hij zijn smeuïge, gladde structuur weer terugkrijgt.